
Bhujangasana - Kobratartás
A kobra póz kiváló gyakorlat tartásjavításhoz és a sok ülés miatti
nyak- és derékfájás megszüntetéséhez.
Azonban nagyon fontos a helyes kivitelezés.
Helyezkedj hason fekvésben. Lábak zárva, homlok a talajon, a két tenyér pedig a vállak mögött a talajon támaszkodik. Belégzés közben emeljük a törzset, közben feszes a combizom, nyitjuk a mellkas és nyújtjuk a nyakat, figyelve arra, hogy ne keletkezzen feszültség benne. 2-3 lélegzetvételnyi ideig megtartjuk a pózt, majd kilégzés közben a homlok ismét a talajra ér.
Jótékony hatásai:
- Korrigálja a görbe testtartást
- Serkenti a pajzsmirigy működését
- Nyújtja a váll, mellkas és has izmait
- Serkenti a vesék működését
- Stimulálja a hasüregi szerveket, javítja az emésztést
- Feszültségoldó, ébresztő hatású póz
Pajzsmirigy túlműködés, terhesség és komolyabb gerincproblémák esetén nem ajánlott. Ne felejts el előtte pár belemelegítő gyakorlatot végezni.